Qui a déjà entendu parler de la méthode la plus efficace pour devenir un spécialiste de la prise de parole en public ?

Qui a déjà entendu parler de la méthode la plus efficace pour devenir un spécialiste de la prise de parole en public ?

La prise de parole en public peut être une source d'anxiété pour beaucoup de personnes.

Savoir comment se préparer pour une présentation, comment gérer le stress et comment transmettre son message de manière claire et concise peut être intimidant.

Cependant, il existe des méthodes pour améliorer cette compétence et devenir un expert en prise de parole.

J'ai moi-même eu l'occasion de les mettre en pratique tout au long de ma carrière de formateur et d'animateur de réunions.

Ces méthodes reposent sur des techniques de respiration et de relaxation, ainsi que sur des stratégies de communication efficaces.

Il est donc important de cumuler les compétences pour devenir un orateur performant.

En utilisant ces techniques, tu pourras apprendre à contrôler ta respiration et ton rythme cardiaque, ce qui peut t'aider à rester calme et à garder ton calme en toutes circonstances.

Apprivoiser sa respiration

Pour commencer, la première étape est de comprendre les techniques de respiration. Il s'agit d'une chose peu connue et qui mérite d'être travaillée par tout le monde.

Cela peut être utile avant de présenter un dossier auprès de sa hiérarchie. Mais, cela peut aussi avoir une grande utilité avant de passer un entretien d'embauche ou un oral de concours.

La respiration profonde est l'un des moyens les plus efficaces pour se calmer et se détendre avant une présentation. Essaie de pratiquer la respiration profonde régulièrement pour t'habituer à cette technique.

Je peux t'assurer que, bien que je possède une expérience importante dans la prise de parole en public, il m'arrive encore avant d'entrer en formation de prendre le temps de respirer.

En fait, en quoi est-ce que cela consiste ?

Quelle est la meilleure respiration pour réduire le niveau de stress ?

Je t'invite à mettre en place cette routine tous les jours :

• Inspire trois secondes par le nez en gonflant ton ventre sans forcer,

• bloque l'air pendant trois secondes puis

• expire lentement par la bouche en laissant le ventre redevenir plat.

L'idéal est de pratique trois fois par jour, voire plus, si tu en ressens le besoin. À pratiquer avant d'entrer en scène.

Pratique la relaxation préventive

La deuxième étape est de comprendre les techniques de relaxation.

Des techniques comme la méditation, le yoga ou la visualisation peuvent être utiles pour réduire le stress et l'anxiété liés à la prise de parole en public.

Si tu es intéressé par cette méthode, il est recommandé de chercher des formations ou des coachs spécialisés dans ce domaine. Cela peut être très pertinent de se faire accompagner.

Pour ce faire, le mieux est peut-être dans un premier temps de s'abonner aux chaînes YouTube. Tu trouveras assez facilement des séances de relaxation à faire. Gros avantage : elles sont souvent de qualité et totalement gratuites.

Si tu veux aller plus loin, rien ne t'empêche, ensuite, de te faire suivre de manière individuelle ou collective. De cette manière, il est évident que tu feras de réels progrès dans la gestion de ton stress et donc dans la prise de parole en public.

Prise de parole en public et communication efficace

Au-delà de la gestion du stress dont nous venons de parler, il existe un certain nombre d'astuces à mettre en place pour améliorer ta prise de parole en public.

N'oublie pas tout d'abord que la clé du succès est la pratique régulière. En effet, si tu veux progresser dans cet exercice, il te faudra sortir de ta zone de confort le plus souvent possible.

Aussi, je t'invite à :

• intervenir si tu es présent dans une réunion de travail

• poser des questions en formation

• proposant d'animer des ateliers dans ton travail

Ce n'est que de cette manière que tu feras de réels progrès.

Analyse chacune de tes interventions : note ce que tu as bien fait, mais aussi ce que tu dois améliorer (ne sois pas trop sévère avec toi).

Continue de noter à chaque fois et tu verras que progressivement les choses s'amélioreront. Mais, pour cela, tu vas devoir prendre les choses en mains.

Deuxième astuce : observe les meilleurs.

Il y a des personnes que tu connais et qui t'impressionnent.

Je te conseille donc de les regarder et, une fois encore, de noter ce qui t'impressionne chez elles.

Tu pourras dans un second temps, essayer de t'en inspirer. Mais, attention, tu dois rester toi-même.

Si tu veux aller plus loin, tu peux aussi regarder des conférences Ted (je rêve d'en faire une 🤩). Tu en trouveras facilement sur YouTube.

Voilà quelques conseils pour améliorer ta prise de parole en public.

Si tu veux un peu plus de conseils, télécharge mon E-book gratuit.

Stéphane

Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin, ma Newsletter hebdomadaire et à votre disposition.