Cultiver la concentration : Les clés pour améliorer ta productivité

La concentration est une compétence essentielle pour réussir dans notre monde moderne. Nous sommes en effet tellement sollicités au quotidien.

Que ce soit au travail, à l'école, au travail ou dans nos activités quotidiennes, la capacité à se concentrer efficacement peut avoir un impact significatif sur notre productivité et notre accomplissement.

En effet, le temps est une denrée rare qu’il convient d’utiliser avec le plus d’efficacité possible.

Dans cet article, nous allons explorer les clés pour cultiver et améliorer notre concentration.

Tu vas trouver quelques astuces assez simples à mettre en place. Le plus difficile, comme souvent, est d’avoir la discipline pour les respecter.

Éliminer les distractions :

L'une des principales raisons pour lesquelles nous avons du mal à nous concentrer est la présence de distractions autour de nous.

Les téléphones portables, les réseaux sociaux et les interruptions constantes peuvent détourner notre attention.

Pour améliorer notre concentration, nous devons prendre des mesures pour éliminer ces distractions. Cela peut inclure la mise en place de règles strictes sur l'utilisation des appareils électroniques pendant les périodes de travail :

• ne pas laisser ton smartphone dans la même pièce que vous

• ne lire tes mails que deux fois par jour (pas d’inquiétude, en cas de problème, on te téléphonera)

• expliquer à tes enfants (et à ton conjoint) que tu as besoin de deux heures pour toi et que ce serait cool de te laisser tranquille

L’idéal est de travailler lorsque les autres sont absents ou dorment. De cette manière, tu fais un peu ce que tu veux. Je me souviens que lorsque j’ai préparé mon concours d’attaché territorial, il y a presque 20 ans, je me levais le dimanche à 6 heures pour travailler tranquille (l’avantage, c'est qu’à l’époque les smartphones nous dérangeaient moins 😄)

Pratiquer la pleine conscience :

La pleine conscience, qui consiste à être pleinement conscient de l'instant présent, peut grandement améliorer ta capacité de concentration.

Chaque jour, profite du moment que tu vis sans passer à ce qui t’attend le lendemain. Tu te sentiras mieux et tu amélioreras tes capacités de concentration.

En nous entraînant à être conscients de nos pensées, de nos sensations et de notre environnement, nous développons une plus grande maîtrise de notre attention.

Je t’invite à essayer cet exercice et à persévérer quelques jours, parce qu’il n’est pas évident de s’y mettre au début.

Utiliser des techniques de gestion du temps :

La gestion du temps efficace est étroitement liée à la concentration.

En définissant des objectifs clairs, en établissant des priorités et en utilisant des techniques telles que la technique Pomodoro (travail concentré suivi de courtes pauses), nous pouvons optimiser notre temps et favoriser une meilleure concentration.

Attention cependant à ne pas mettre en place des usines à gaz !

Si, par exemple, tu prépares un concours en travaillant, tu ne vas pas pouvoir gaspiller ton temps à mettre en place des systèmes complexes.

S'engager dans des activités qui améliorent la concentration :

Certaines activités sont connues pour stimuler la concentration et renforcer notre capacité à nous concentrer.

Parmi celles-ci, citons l'exercice physique régulier, une alimentation équilibrée, la pratique de jeux de réflexion, la lecture et la résolution de problèmes.

En intégrant ces activités dans ton quotidien, tu entraînes ton cerveau à maintenir une concentration soutenue.

En plus, cerise sur le gâteau, tu seras en meilleure santé.

Être persévérant :

La concentration est une compétence qui s'améliore avec la pratique. Il est donc nécessaire de la travailler quotidiennement.

Comme je te l’ai déjà dit dans d’autres articles ou newsletter, il ne faut rien lâcher.

Quel que soit ton projet, dis-toi bien que tu vas y arriver si tu n’abandonnes pas.

Tout est question de temps.

En pratiquant régulièrement les techniques mentionnées précédemment et en faisant preuve de persévérance, tu pourras progressivement renforcer ta concentration.

De cette manière, tu obtiendras de meilleurs résultats en travaillant moins.

N’oublie jamais que ceux qui travaillent beaucoup, sont souvent aussi ceux qui ne travaillent pas efficacement, faute de concentration.